3 mois
 
Programme d'entraînement réalisable dans une salle de musculation. Le programme demande trois entraînements par semaine encadrés par un entraîneur. 
Possibilité d'augmenter l'impulsion de 6 à 12 pouces. 
 
-Augmente la vitesse de course. 
-Augmente la force musculaire.